Как начать бегать по утрам

Всем привет.

Сегодня в этой статье я хотел бы рассказать, как начать бегать по утрам. Прочитав ее вы узнаете почему многие люди никак не могут заставить себя бегать, с чем это связанно, и узнаете как легко это можно исправить.

Итак, почему же многие люди никак не могу начать бегать по утрам, или прекращают забеги после одной попытки, на вторую пробежку уже пропадает мотивация, становится лень. Как это было у меня. Вообще я бегать никогда не любил. В школе никогда не мог сдать нормативы по бегу. Уже в студенческие годы я как то решил бегать по утрам, один раз пробежал, на следующее утро был дождь, я решил не бегать, а потом и желание пропало. Сейчас я без труда выхожу на утреннюю пробежку, у меня нет проблем с мотивацией, мне не надо себя заставлять бегать, я просто выхожу на улицу и бегу!

Почему же люди перестают бегать после первой попытки?

Это происходит из-за того что сложились неверные ассоциации связанные с бегом. После первой пробежки может появиться мышечная боль, от непривычки, во время пробежки заколет, где-то в боку, появится сильная отдышка и ощущение что не хватает воздуха. Эти ощущения, эта боль не приносит удовольствие, если вы не мазохист. От сюда и складывается такое отношение к бегу, как к чему то неприятному, потому что ассоциируем его с болью, а не с удовольствием. А в жизни мы делаем все для того что бы избежать боль и получить удовольствие, так устроен наш организм.

Например, мы обожаем конфеты, потому что от них получаем наслаждение и удовольствие, но мы не любим когда на работе проходят проверки начальства. Там нас будут спрашивать, проверять, анализировать нас и наш результат. Это неприятно, это не доставляет нам наслаждение, скорее наоборот, ментальную боль.

Итак, 6 утра, кто-то совершает на улице пробежку, а кто-то лежит и нежится в кровати. В чем причина? Просто первый видит в беге свежесть раннего утра, возможность отдохнуть от людей и подумать о себе, бодрость духа, а после принять освежающий душ. Второй же видит в беге только усталость, ассоциации с холодом и потом. Поэтому в постели для него значительно лучше. Для того, чтобы преодолеть свое восприятие бега, нужно начать воспринимать бег как удовольствие. Как же добиться этого?

Совершенно ничего сложного в этом нет. Нужно найти сообщество, в котором происходит обмен впечатлениями, мнениями и опытом. Например, если вы хотите начать бегать по утрам, найдите людей которые занимаются такими пробежками. Станьте частью этой группы, думать как они, поддерживать друг друга и радоваться победам. Начните знакомиться с такими людьми, начните вместе с ними добиваться результатов. Здесь и поменяется ваше мнение о беге, он больше не будет символом боли и неудовольствие. Ваши ассоциации касающиеся бега поменяются, теперь они будут связаны с общением, радостью, новым опытом, новыми достижениями и результатами Все очень просто.

В Нижнем Новгороде есть в каждом районе такие группы людей которые занимаются утренними пробежками, все очень позитивные ребята, поэтому сделать это очень легко. Если у вас не получается заставить себя с утра выйти на пробежку в одиночку, попробуйте сделать это в компании людей которые бегают с утра с удовольствием. Желаю удачи!

С уважением, Казаков Сергей!