Как я бросил курить

Всем привет.

Сегодня хочу рассказать как я бросил курить. Это мой первый шаг к здоровому образу жизни.

Курил я около 10 лет. Не могу сказать что дымил как паровоз, но на мой взгляд курил много. В этот период, конечно же, были попытки бросить. Время, на которое я бросал, было разное, но самое большое было где-то около года. Остальные попытки были на 2-3 дня, когда без сигарет я мог как то продержаться.

Наверняка, как и многие курильщики, я прекрасно понимал что сигареты мне пользы не приносят, а наоборот они вредят моему здоровью. Но тем не менее это не мешало продолжать курить.

Окончательное желание бросить курить пришло когда я с утра прогулочным шагом прошел 100 метров, от дома до автобусной остановки, покуривая очередную сигарету. Стоя на остановке, я заметил что у меня появилась одышка, причем такая сильная, как будь то я бежал бегом эти 100 метров, но я шел не торопясь. Я удивился и огорчился, потому что раньше такого не было, и одышка такая появлялась только после физических нагрузок.

Тогда я понял что надо что-то менять, надо бросать это пагубную привычку. Вроде понимание было о том что надо завязывать, но все было не так просто. Обстоятельства, привычный образ жизни, поведение, друзья, знакомые, коллеги по работе, приглашения на перекур, перерывы, все это возвращало меня в состояние когда я снова закуривал новую сигарету. Каждая выкуренная сигарета сопровождалась мыслями: «Все, это последняя», «С завтрашнего дня бросаю» и так далее. Такие попытки отказаться от сигареты оказались бесполезными.

Потом я узнал про известную книгу «Легкий способ бросить курить». Мне про нее рассказал один знакомый, вкратце описал содержание книги, сказал что автор во время чтения разрешает курить, для этого там отведены специальные моменты, и в конце есть момент когда надо выкурить последнюю сигарету. Я решил эту книгу прочитать. Книга оказалась небольшая. У меня была уже открытая пачка сигарет, я тогда еще подумал, что она то как раз и будет последняя, к тому же в ней оставалась последняя сигарета. Книга читалась легко и быстро. Где-то к середине книги я понял что дочитать книгу я могу в течении нескольких часов. И тогда я испугался! Реально испугался! Я же знал что в конце будет момент когда надо выкурить последнюю сигарету и в глубине души я этого не хотел.

Мой привычный мир на столько был связан с курением, что я даже не мог представить что я буду делать после того как брошу курить. В тот момент я отложил книгу в сторону, ведь в моей пачке осталась одна сигарета, она была последняя после которой я должен был бросить курить! Но, я не выкурил эту сигарету, пачка с ней постоянно лежала в кармане... а что бы покурить я просто стрелял сигареты у знакомых. Так продолжалось еще около недели. Тогда я собрался с мыслями, взял в руки книгу и дочитал ее до конца, выкурил эту последнюю заначку. Я не курю уже 5 лет! И очень рад этому.

Чем мне помогла книга?

Я долго думал о чем она и чем она меня зацепила... Ну если в вкратце, то автор книги рассматривает мотивацию «от» это мотиваторы которые мешают бросить, и мотивацию «к» это мотиваторы которые побуждают к курению. Суть книги это работа с убеждениями. Опираясь на свой опыт, автор глубоко анализирует каждый из мотиваторов, и убеждает в том что ни одна из причин не имеет никакого основания. Что наши убеждения являются ложными. Сначала анализирует причины побуждающие к курению, потом работа со страхами которые мешают бросить курить!

Именно этот метод помог мне бросить курить, на мне он сработал. Скорее всего он так же сработает на всех у кого отношение к курению и опыт совпадает с автором книги. С остальными этот способ возможно не сработает, потому что у всех разные опыты жизненные, отличающиеся от опыта автора и из-за этого могут возникнуть проблемы с доверием к автору, но каждому свое!

Тем не менее, если есть желание избавиться от этой привычки и многие методы испробованы, то прочитать ее стоит!

С уважением, Казаков Сергей!