Основы рационального питания и здоровый образ жизни

Человеческий организм представляет собой сложную структуру, в которой постоянно протекают различные физические и химические процессы. Клетки нашего организма непрерывно зарождаются, делятся и отмирают. Внутри человека не переставая вырабатываются необходимые для него ферменты и гормоны, регулирует процессы расщепления и строительства. Для всей деятельности организма необходима энергия и различные вещества, которые послужат нашим строительным материалом.

Для того чтобы организовать правильное поступление и баланс необходимых нашему организму веществ, мы в первую очередь должны узнать об основах рационального питания и здорового образа жизни.

Основы рационального питания – как главная составляющая здорового образа жизни.

Для большинства людей здоровый образ жизни ассоциируется с физическими упражнениями и сложными диетами. Однако мало кто задумывается о том, что в первую очередь стоит обратить своё внимание именно на рациональное питание, которое является неотъемлемой частью здорового образа жизни, и даст человеку необходимую энергию для его дальнейших начинаний.

Рациональное питание – это правильно подобранный набор продуктов, который удовлетворит нужды человека в необходимых ему полезных веществах и элементах. Универсального перечня продуктов и тем более четко прописанного ежедневного меню, которые обеспечат человека всеми необходимыми веществами и элементами – не существует. Подбор рационального питания выполняется индивидуально для каждого человека, потому что все мы разные, у каждого человека свои особенности организма и нужды в тех или иных веществах сугубо индивидуальные. Есть лишь определенные принципы, по которым вы сами сможете составить свой рацион. О них мы поговорим далее.

Основные принципы составления рационального питания.

Сначала может показаться, что составление рационального питания при ведении здорового образа жизни слишком сложное и долгое занятие. Но нам самом деле решение этой задачи гораздо проще, чем кажется, стоит лишь следовать определенным правилам.

• Соблюдайте разнообразие в вашем основном рационе, дневном меню. Однообразие может негативно сказаться на вашей мотивации, а узнавать что-то новое – это всегда приятно.
• Старайтесь внести в рацион больше фруктов и овощей.
• Выбирайте мясо и птицу нежирных сортов, они легче усваиваются организмом. А вот с рыбой ситуация совершенно противоположная, в жирных сортах рыбы содержится огромное число полезных омега кислот.
• Старайтесь исключить жарку, во время нее вырабатываются канцерогены. Пищу лучше всего готовить на пару или варить, а так же запекать и использовать гриль.
• Постарайтесь свести к минимуму употребление различных консервов, а так же полуфабрикатов. Нет ничего лучше натуральной еды.

Теперь, когда вы узнали об основах рационального питания для здорового образа жизни – остается лишь пожелать вам сил и стремления воплотить прочитанное в жизнь, улучшить его для себя. Ваш рацион – в ваших руках.

C уважением, Казаков Сергей!