Здоровый образ жизни, с чего начать?

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) является одним из трендов нашего времени. До того как я перешел на эту сторону силы, до того как заинтересовался здоровым образом жизни, я этого не замечал, не обращал на это внимания. Сейчас же ЗОЖ стал синоним современного успешного человека. Хорошо выглядеть обязывает положение, а неуважение к себе отталкивает. Политики, звезды, видные бизнесмены и другие публичные люди, сумевшие достичь высокого социального статуса немало времени и сил уделяют правильному питанию и распорядку, отказываются от вредных привычек, соблюдают диеты и активно продвигают такую модель поведения. Простые смертные также не отстают и изо всех сил пытаются сделать свою жизнь здоровой.

Здоровый образ жизни – это гармоничное сочетание работы и отдыха, а также оптимальное питание, физическая активность, соблюдение личной гигиены, отсутствие вредных привычек, позитивное настроение и поведение. Он касается всех сфер здоровья – физического, психического, социального и духовного. Как говорится: «Здоровый человек – здоров во всем».

Вбивая в поисковик слова: «здоровый образ жизни с чего начать» вы наверняка ищите ответы на поставленный вопрос. В этой статье я постараюсь на этот вопрос ответить.

Чтобы начать вести здоровый образ жизни, необходимо выделить и придерживаться правил. Таких я выделил семь.

С чего начать здоровый образ жизни. Семь заповедей ЗОЖ:

1. Правильное питание.
   Есть нужно в меру и желательно по расписанию. Еда, должна быть полезной: как можно больше фруктов и овощей, меньше гамбургеров и чипсов. Бытует мнение, что люди должны потреблять те овощи, фрукты, травы, которые вырастили на земле, где они родились и выросли. Как говорил Гиппократ: «Пища должна быть нашим лекарством, а не лекарство пищей».
2. Больше двигаться.
   Недаром говорят, что движение – это жизнь. Потому, предсказуемо, вторым правилом здорового образа жизни является активность. Это и ежедневные прогулки на свежем воздухе, и утренняя зарядка или пробежка, и занятия спортом, танцами и другими активными видами досуга.
3. Отказ от вредных привычек.
   Третье правило категорически запрещает людям курить, принимать наркотики и злоупотреблять алкоголем, иметь другие вредные привычки. Здесь комментарии излишни. О том как я бросил курить и перестал употреблять алкоголь можно почитать на блоге.
4. Правильный распорядок дня
   Это основа здорового образа жизни. Помните, как в детстве мы тщательно составляли расписание своего дня? Было время и на зарядку как минимум на трехразовое питание, уроки, домашние задания, досуг, прогулки и восьмичасовой сон. Несмотря на то что мы уже давно не дети, не стоит забывать о распорядке дня. Его нужно составить, затем прицепить на видном месте и, конечно, придерживаться его.
5. Позитивный настрой.
   Люди нередко сами придумывают себе хронически плохое настроение, которое абсолютно не вяжется со здоровьем. Поэтому стоит в такие моменты не забывать «включать» в себе оптимиста, не зацикливаться на неудачах и ошибках, и просто радоваться жизни.
6. Не забывать о себе – шестое правило.
   Часто бывает, что все наши близкие, друзья и даже коллеги получили от нас заботы и внимание, вот только о себе мы забыли. А о себе надо помнить всегда. Любовь к себе проявляется в ежедневном уходе за своим телом и душой.
7. Ваше окружение.
   Седьмой пункт – скорее не правило, а предпосылка для успешного ведения здорового образа жизни. Речь идет об окружении, ведь если оно будет так, как ты, идти к здоровью, то и тебе будет легче не «соскочить» с темы и не забыть все шесть правил. Подробно про окружение можно почитать здесь.

Абсолютно здоровым в наше время быть невозможно, однако, можно хорошо поработать над тем, чтобы наш организм чувствовал себя комфортно и не подавал тревожных сигналов, что и является основным признаком здорового образа жизни.

Теперь я думаю что вы понимаете что надо делать, с чего начать здоровый образ жизни, в каком направлении двигаться.

Главное – ваше желание! Настройтесь решительно не потреблять определенных продуктов питания, не испытывая психологического дискомфорта из-за этих ограничений. Обогатите свое питание, овощами, фруктами, травами и орехами в любое время года. Исключите плохие привычки типа сигарет и спиртного. И конечно, будьте активны. Здоровый образ жизни – это гармония между телом и духом, когда хочется перемен, действий, а не лежать на диване и деградировать. Нюансы, есть и что делать, не так важно. Человек должен получать удовольствие от своих действий. Помните об этом и будьте здоровы!

С уважением, Казаков Сергей!